Spis tre艣ci Hide
Garcinia cambogia znana jest g艂贸wnie ze swoich w艂a艣ciwo艣ci odchudzaj膮cych. Jest to suplement diety, kt贸rego zadaniem jest obni偶enie poziomu cholesterolu, zahamowanie apetytu i podwy偶szenie temperatury cia艂a. Wyst臋puje w postawi tabletek, herbatek zio艂owych i ekstrakt贸w. Nie jest to jednak cudowny 艣rodek spalaj膮cy zb臋dny t艂uszcz.聽Garcinia cambogia wspomaga proces odchudzania,聽polegaj膮cy na ujemnym bilansie kalorycznym i odpowiedniej ilo艣ci aktywno艣ci fizycznej.
Czym jest garcinia cambogia?
Jest to ro艣lina wywodz膮ca si臋 z Azji. Jej owoce rosn膮 na wiecznie zielonym drzewie – Tamaryndowcu Malabarskim. Ro艣nie przewa偶nie w Tajlandii i Indiach, poniewa偶 potrzebuje klimatu tropikalnego. Uprawy znajduj膮 si臋 te偶 na terenach zachodniej i centralnej Afryki oraz po艂udniowo-wschodniej Azji. Tamaryndowiec Malabarski ma ma艂e, 偶贸艂to-pomara艅czowe owoce, kt贸re kszta艂tem przypominaj膮 dyni臋. 殴r贸d艂em najwi臋kszej ilo艣ci sk艂adnik贸w od偶ywczych jest sk贸rka owoc贸w. Dlatego w艂a艣nie聽garcinia cambogia nie wymaga obierania. Wystarczy umy膰 owoce i od razu spo偶y膰. Smak jest bardzo oryginalny – s艂ono-kwa艣ny. Jej owoce wykorzystuje si臋 licznie w kuchni azjatyckiej. S膮 bardzo popularn膮 i powszechnie stosowan膮 przypraw膮.聽Garcinia cambogia w wersji sproszkowanej (suszonej) idealnie pasuje do curry,聽owoc贸w morza, mi臋s i ryb.
Garcinia cambogia swoj膮 popularno艣膰 zyskuje dzi臋ki w艂a艣ciwo艣ciom wspieraj膮cym metabolizm i wspomagaj膮cym spalanie tkanki t艂uszczowej. Ponadto, hamuje apetyt i zapewnia uczucie syto艣ci. Stanowi sk艂adnik suplement贸w diety.
Sprawd藕 r贸wnie偶 jak dzia艂a zielona herbata na odchudzanie
W艂a艣ciwo艣ci
Publikacje naukowe dowiod艂y w艂a艣ciwo艣ci tamaryndowca malabarskiego redukuj膮ce oty艂o艣膰. Od tego momentu zacz臋to wytwarza膰 z niego liczne suplementy diety, kt贸rych podstaw膮 jest ekstrakt z garcinia cambogia. Najwa偶niejszym sk艂adnikiem owoc贸w tamaryndowca malabarskiego jest聽kwas hydroksycytrynowy (HCA). Licznie wyst臋puje te偶 witamina C. Dzi臋ki temu garcinia cambogia ma w艂a艣ciwo艣ci przeciwutleniaj膮ce i chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Suplementacja tym owocem obni偶a ryzyko zachorowania na nowotw贸r, choroby serca i zapalenie staw贸w. Kolejnym dobroczynnym dla organizmu sk艂adnikiem s膮 ksantony, kt贸re stanowi膮 bardzo mocny antyoksydant. Wspomagaj膮 dzia艂anie kwasu askorbinowego. Sk贸rka tamaryndowca malabarskiego zawiera garcinol, kt贸ry ma zbawienne dzia艂anie w przypadku os贸b cierpi膮cych na wrzody 偶o艂膮dka i biegunki. Warto spr贸bowa膰 suplementacji garcinia cambogia w przypadku wszelkich problem贸w zwi膮zanych z uk艂adem pokarmowym. Kolejnym wa偶nym sk艂adnikiem jest potas.聽
Kwas hydroksycytrynowy zawarty w owocach garcinii hamuje aktywno艣膰 enzymu liazy ATP-cytrynianowej. Jest to istotne, poniewa偶 bierze ona udzia艂 w przekszta艂caniu nadmiaru w臋glowodan贸w do聽t艂uszcz贸w. W efekcie mo偶emy si臋 spodziewa膰 znacznego zmniejszenia tkanki t艂uszczowej i w艂a艣ciwej stymulacji spalania cukr贸w. Dodatkowo,聽kwas hydroksycytrynowy ogranicza lipogenez臋 (powstawanie t艂uszcz贸w, kt贸re nast臋pnie s膮 odk艂adane i magazynowane w naszej tkance podsk贸rnej). Spo偶ywanie garcinia cambogia powoduje zmniejszenie odczuwania g艂odu oraz wzrost si艂 witalnych.
Podsumowuj膮c, garcinia cambogia opr贸cz w艂a艣ciwo艣ci odchudzaj膮cych zawiera te偶 wiele innych sk艂adnik贸w od偶ywczych, kt贸re pozytywnie wp艂ywaj膮 na nasz organizm. B臋dzie to:
- b艂onnik
- s贸d
- cynk
- magnez
- potas
- witamina A oraz B
Czytaj te偶 czy warto stosowa膰 bia艂ko na redukcji
Zastosowanie
Ekstrakt z garcinia cambogia聽dzia艂a kompleksowo na organizm cz艂owieka. Suplementacja tego sk艂adnika jest w stanie zahamowa膰 apetyt, przy艣pieszy膰 metabolizm i wspom贸c spalanie t艂uszczu. Jest to wi臋c wszystko, czego potrzebujemy w skutecznym procesie odchudzania. Kwas HCA zawarty w garcinia cambogia redukuje cholesterol. Spalanie tkanki t艂uszczowej zawdzi臋czamy temu, 偶e garcinia cambogia podnosi temperatur臋 cia艂a. POnadto, skutecznie blokuje enzym odpowiedzialny za zmniejszenie zawarto艣ci cukr贸w i skrobi w t艂uszczu. W wyniku takiego procesu nasz organizm unika odk艂adania si臋 tkanki t艂uszczowej. Mo偶emy te偶 w niewielkim stopniu odczu膰 wzrost serotoniny w organizmie, poniewa偶 kwas HCA powinien podnie艣膰 poziom hormonu szcz臋艣cia. Jest to istotne dla prawid艂owego dzia艂ania o艣rodkowego uk艂adu nerwowego. Zatem nie tylko osoby odchudzaj膮ce si臋 mog膮 czerpa膰 korzy艣ci suplementuj膮c garcinia cambogia. Ka偶demu z nas zale偶y na poprawie samopoczucia i lepszym nastroju. Wszystko to prowadzi do wi臋kszej ch臋ci na r贸偶nego rodzaju aktywno艣ci.聽
Co wa偶ne, serotonina wytworzona w ci膮gu dnia, wieczorem zaczyna si臋 przekszta艂ca膰 w melatonin臋. Jak wiemy, b臋dzie to pomocne w zasypianiu.聽Dobry sen ma ogromny wp艂yw na nasze funkcjonowanie w ci膮gu nast臋pnego dnia. Wobec tego, garcinia cambogia jest聽wykorzystywana w leczeniu bezsenno艣ci.
Zobacz tak偶e jakie w艂a艣ciwo艣ci ma mi贸d naw艂ociowy
Kto powinien stosowa膰 garcini臋 cambogi臋?
Suplementy z garcinia cambogia聽to idealny sk艂adnik dla os贸b, kt贸re walcz膮 z nadprogramowymi kilogramami. Ekstrakt z tego owocu聽wspomaga聽spalanie tkanki t艂uszczowej. Jest polecany sportowcom, kt贸rzy chc膮 zredukowa膰 mas臋 cia艂a. Garcinia cambogia najlepiej dzia艂a je艣li trenujemy. Sk艂adnik ten ma wtedy najwi臋ksze mo偶liwo艣ci dzia艂ania. Dowiedziono jednak, 偶e nawet osoby, kt贸re nie stosuj膮 restrykcyjnej diety i regularnych 膰wicze艅, s膮 w stanie straci膰 kilka kilogram贸w dzi臋ki wspomaganiu si臋 ekstraktem z garcinia cambogia. Nie warto jednak stosowa膰 wi臋kszej dawki ni偶 zalecana. Nasz organizm nie jest w stanie przetworzy膰 zbyt du偶ej ilo艣ci tego sk艂adnika. Warto wi臋c stosowa膰 si臋 do zalece艅 zawartych w ulotce lub skonsultowa膰 si臋 z lekarzem.
Kto nie powinien stosowa膰?
Suplement贸w z garcinia cambogia w sk艂adzie nie powinny stosowa膰 kobiety w ci膮偶y i karmi膮ce. Nie zaleca si臋 r贸wnie偶 podawania ich osobom starszym, zw艂aszcza tym cierpi膮cy na Alzheimera i Parkinsona. Najwy偶sz膮 ostro偶no艣膰 warto zachowa膰 w przypadku os贸b cierpi膮cych na cukrzyc臋 lub聽hipercholesterolemi臋. Og贸lnie, w przypadku jakichkolwiek schorze艅 warto skonsultowa膰 z lekarzem ka偶d膮 now膮 suplementacj臋. Warto wiedzie膰, czy ekstrakt z garcinia cambogia nie koliduje z naszymi lekami lub nie obni偶a ich skuteczno艣ci. Konsultacja lekarska przez rozpocz臋ciem za偶ywania garcinia cambogia b臋dzie konieczna w przypadku os贸b przyjmuj膮cych wszelkiego rodzaju antydepresanty. Je偶eli pewne sk艂adniki zaczn膮 ze sob膮 kolidowa膰, mog膮 wyst膮pi膰 b贸le g艂owy, niepok贸j, nag艂y wzrost ci艣nienia krwi, dr偶enie mi臋艣ni, a w skrajnych przypadkach nawet halucynacje.
Wa偶ne, aby nie przekracza膰 dawki spo偶ywania tamaryndowca malabarskiego w ilo艣ci 3000 mg na dob臋. Taka ilo艣膰 nie powinna spowodowa膰 偶adnych skutk贸w ubocznych. Dzia艂aniami ubocznymi mog膮 by膰 jednak w niekt贸rych przypadkach biegunki, b贸le brzucha, g艂owy i wymioty. Z regu艂y b臋d膮 to w艂a艣nie r贸偶norakie dolegliwo艣ci zwi膮zane z uk艂adem pokarmowym.
Sprawd藕 r贸wnie偶 czym jest post przerywany
Czy garcinia cambogia dzia艂a na odchudzanie?
Wp艂yw garcinia cambogia na odchudzanie zosta艂 potwierdzony naukowo. Nie liczmy jednak na cud. Nie jest to 艣rodek, kt贸ry zast膮pi nam diet臋 i 膰wiczenia. Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego mo偶e nas jedynie wspom贸c i delikatnie przy艣pieszy膰 proces odchudzania. Przyk艂adowo, bez stosowania tego preparatu schudliby艣my 3 kg, a z jego pomoc膮 uda si臋 zrzuci膰 5 kg w miesi膮c. Jest to tylko przyk艂ad i ka偶dy organizm b臋dzie reagowa艂 inaczej. Du偶o zale偶y od naszej determinacji oraz predyspozycji. Garcinia cambogia hamuje apetyt, co bywa bardzo istotne w procesie odchudzania. Cz臋sto mylimy g艂贸d z nud膮. Odpowiednia suplementacja wspomo偶e nasz膮 psychik臋 w procesie odchudzania.聽
Kwas hydroksycytrynowy聽wyst臋puj膮cy licznie w owocach garcinia cambogia powoduje znaczne przyspieszanie przemiany materii i podwy偶sza ciep艂ot臋 cia艂a. Daje to efekt termogeniczny, kt贸ry odpowiada na wymuszenie na organizmie szybszego spalania tkanki t艂uszczowej. Kwas HCA jest w stanie spowodowa膰 zablokowanie聽enzym贸w trawiennych, kt贸re s膮 odpowiedzialne za przemian臋 skrobi聽oraz cukru w t艂uszcz.聽W臋glowodany natomiast zamieniane聽s膮 w energi臋, kt贸ra jest nam bardzo potrzebna w procesie odchudzania. Cz臋sto przecie偶 narzekamy na jej spadek po rozpocz臋ciu diety. Jest to naturalny proces, poniewa偶 nagle nasz organizm otrzymuje wi臋cej kalorii i poprzez aktywno艣膰 fizyczn膮 wydatkuje wi臋cej energii. 艁atwo doprowadzi膰 do zupe艂nej utraty si艂 witalnych i zniech臋cenia do trwania w procesie odchudzania. W taki spos贸b mo偶emy szybko odzyska膰 utracone pocz膮tkowo kilogramy. Jest to bardzo niezdrowy proces i prowadzi do rozregulowania organizmu.
W odchudzaniu bardzo cz臋sto spotykamy si臋 ze spowolnieniem przemiany materii. Wynika to z ograniczenia poda偶y kalorii i przej艣ciu na zdrowe sk艂adniki. Pami臋tajmy, 偶e aby schudn膮膰,聽nale偶y przy艣pieszy膰 przemian臋 materii. Nie zawsze jeste艣my w stanie dokona膰 tego tylko przez聽w艂a艣ciw膮 diet臋 i aktywno艣膰 fizyczn膮.聽Warto wspom贸c si臋 ekstraktem z garcinia cambogia.
Czytaj te偶 jakie ma zasady dieta ketogeniczna
Sprzyja procesowi odchudzania poprzez wspomaganie spalania t艂uszczu w naszym organizmie. Ponadto, hamuje apetyt i poprawia nastr贸j. Ma te偶 znacz膮cy wp艂yw na utrzymanie odpowiedniego poziomu energii podczas odchudzania.
Garcini臋 nale偶y stosowa膰 zgodnie z zaleceniami producenta, zawartymi na ulotce lub tak jak poleci艂 nam lekarz. Wa偶ne, aby艣my nie przekraczali dawki spo偶ywania tamaryndowca malabarskiego w ilo艣ci 3000 mg na dob臋.
Przede wszystkim stosowana jest przez osoby, kt贸re chc膮 zrzuci膰 zb臋dne kilogramy. Wa偶ne jednak, aby stosowa艂y ten suplement osoby, kt贸re jednocze艣nie wprowadzi艂y do swojego 偶ycia zdrow膮 diet臋 i odpowiedni膮 ilo艣膰 aktywno艣ci fizycznej. Garcinia cambogia sama w sobie nie jest cudownym 艣rodkiem odchudzaj膮cym. Ma za zadanie wspomaga膰 pozbywanie si臋 zb臋dnych kilogram贸w, poprzez szybsze spalanie t艂uszczu.
Suplement贸w z garcinia cambogia w sk艂adzie nie powinny stosowa膰 kobiety w ci膮偶y i karmi膮ce. Nie zaleca si臋 r贸wnie偶 podawania ich osobom starszym, zw艂aszcza tym cierpi膮cy na Alzheimera i Parkinsona. Najwy偶sz膮 ostro偶no艣膰 warto zachowa膰 w przypadku os贸b cierpi膮cych na cukrzyc臋 lub hipercholesterolemi臋.