Czym jest garcinia cambogia? Poznaj właściwości oraz zastosowanie

Garcinia cambogia znana jest głównie ze swoich właściwości odchudzających. Jest to suplement diety, którego zadaniem jest obniżenie poziomu cholesterolu, zahamowanie apetytu i podwyższenie temperatury ciała. Występuje w postawi tabletek, herbatek ziołowych i ekstraktów. Nie jest to jednak cudowny środek spalający zbędny tłuszcz. Garcinia cambogia wspomaga proces odchudzania, polegający na ujemnym bilansie kalorycznym i odpowiedniej ilości aktywności fizycznej.

Czym jest garcinia cambogia?

Jest to roślina wywodząca się z Azji. Jej owoce rosną na wiecznie zielonym drzewie – Tamaryndowcu Malabarskim. Rośnie przeważnie w Tajlandii i Indiach, ponieważ potrzebuje klimatu tropikalnego. Uprawy znajdują się też na terenach zachodniej i centralnej Afryki oraz południowo-wschodniej Azji. Tamaryndowiec Malabarski ma małe, żółto-pomarańczowe owoce, które kształtem przypominają dynię. Źródłem największej ilości składników odżywczych jest skórka owoców. Dlatego właśnie garcinia cambogia nie wymaga obierania. Wystarczy umyć owoce i od razu spożyć. Smak jest bardzo oryginalny – słono-kwaśny. Jej owoce wykorzystuje się licznie w kuchni azjatyckiej. Są bardzo popularną i powszechnie stosowaną przyprawą. Garcinia cambogia w wersji sproszkowanej (suszonej) idealnie pasuje do curry, owoców morza, mięs i ryb.

Garcinia cambogia swoją popularność zyskuje dzięki właściwościom wspierającym metabolizm i wspomagającym spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto, hamuje apetyt i zapewnia uczucie sytości. Stanowi składnik suplementów diety.

Sprawdź również jak działa zielona herbata na odchudzanie

Właściwości

Publikacje naukowe dowiodły właściwości tamaryndowca malabarskiego redukujące otyłość. Od tego momentu zaczęto wytwarzać z niego liczne suplementy diety, których podstawą jest ekstrakt z garcinia cambogia. Najważniejszym składnikiem owoców tamaryndowca malabarskiego jest kwas hydroksycytrynowy (HCA). Licznie występuje też witamina C. Dzięki temu garcinia cambogia ma właściwości przeciwutleniające i chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Suplementacja tym owocem obniża ryzyko zachorowania na nowotwór, choroby serca i zapalenie stawów. Kolejnym dobroczynnym dla organizmu składnikiem są ksantony, które stanowią bardzo mocny antyoksydant. Wspomagają działanie kwasu askorbinowego. Skórka tamaryndowca malabarskiego zawiera garcinol, który ma zbawienne działanie w przypadku osób cierpiących na wrzody żołądka i biegunki. Warto spróbować suplementacji garcinia cambogia w przypadku wszelkich problemów związanych z układem pokarmowym. Kolejnym ważnym składnikiem jest potas. 

Kwas hydroksycytrynowy zawarty w owocach garcinii hamuje aktywność enzymu liazy ATP-cytrynianowej. Jest to istotne, ponieważ bierze ona udział w przekształcaniu nadmiaru węglowodanów do tłuszczów. W efekcie możemy się spodziewać znacznego zmniejszenia tkanki tłuszczowej i właściwej stymulacji spalania cukrów. Dodatkowo, kwas hydroksycytrynowy ogranicza lipogenezę (powstawanie tłuszczów, które następnie są odkładane i magazynowane w naszej tkance podskórnej). Spożywanie garcinia cambogia powoduje zmniejszenie odczuwania głodu oraz wzrost sił witalnych.

Podsumowując, garcinia cambogia oprócz właściwości odchudzających zawiera też wiele innych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Będzie to:

• błonnik
• sód
• cynk
• magnez
• potas
• witamina A oraz B

Czytaj też czy warto stosować białko na redukcji

Zastosowanie

Ekstrakt z garcinia cambogia działa kompleksowo na organizm człowieka. Suplementacja tego składnika jest w stanie zahamować apetyt, przyśpieszyć metabolizm i wspomóc spalanie tłuszczu. Jest to więc wszystko, czego potrzebujemy w skutecznym procesie odchudzania. Kwas HCA zawarty w garcinia cambogia redukuje cholesterol. Spalanie tkanki tłuszczowej zawdzięczamy temu, że garcinia cambogia podnosi temperaturę ciała. POnadto, skutecznie blokuje enzym odpowiedzialny za zmniejszenie zawartości cukrów i skrobi w tłuszczu. W wyniku takiego procesu nasz organizm unika odkładania się tkanki tłuszczowej. Możemy też w niewielkim stopniu odczuć wzrost serotoniny w organizmie, ponieważ kwas HCA powinien podnieść poziom hormonu szczęścia. Jest to istotne dla prawidłowego działania ośrodkowego układu nerwowego. Zatem nie tylko osoby odchudzające się mogą czerpać korzyści suplementując garcinia cambogia. Każdemu z nas zależy na poprawie samopoczucia i lepszym nastroju. Wszystko to prowadzi do większej chęci na różnego rodzaju aktywności. 

Co ważne, serotonina wytworzona w ciągu dnia, wieczorem zaczyna się przekształcać w melatoninę. Jak wiemy, będzie to pomocne w zasypianiu. Dobry sen ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie w ciągu następnego dnia. Wobec tego, garcinia cambogia jest wykorzystywana w leczeniu bezsenności.

Zobacz także jakie właściwości ma miód nawłociowy

Kto powinien stosować garcinię cambogię?

Suplementy z garcinia cambogia to idealny składnik dla osób, które walczą z nadprogramowymi kilogramami. Ekstrakt z tego owocu wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Jest polecany sportowcom, którzy chcą zredukować masę ciała. Garcinia cambogia najlepiej działa jeśli trenujemy. Składnik ten ma wtedy największe możliwości działania. Dowiedziono jednak, że nawet osoby, które nie stosują restrykcyjnej diety i regularnych ćwiczeń, są w stanie stracić kilka kilogramów dzięki wspomaganiu się ekstraktem z garcinia cambogia. Nie warto jednak stosować większej dawki niż zalecana. Nasz organizm nie jest w stanie przetworzyć zbyt dużej ilości tego składnika. Warto więc stosować się do zaleceń zawartych w ulotce lub skonsultować się z lekarzem.

Kto nie powinien stosować?

Suplementów z garcinia cambogia w składzie nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące. Nie zaleca się również podawania ich osobom starszym, zwłaszcza tym cierpiący na Alzheimera i Parkinsona. Najwyższą ostrożność warto zachować w przypadku osób cierpiących na cukrzycę lub hipercholesterolemię. Ogólnie, w przypadku jakichkolwiek schorzeń warto skonsultować z lekarzem każdą nową suplementację. Warto wiedzieć, czy ekstrakt z garcinia cambogia nie koliduje z naszymi lekami lub nie obniża ich skuteczności. Konsultacja lekarska przez rozpoczęciem zażywania garcinia cambogia będzie konieczna w przypadku osób przyjmujących wszelkiego rodzaju antydepresanty. Jeżeli pewne składniki zaczną ze sobą kolidować, mogą wystąpić bóle głowy, niepokój, nagły wzrost ciśnienia krwi, drżenie mięśni, a w skrajnych przypadkach nawet halucynacje.

Ważne, aby nie przekraczać dawki spożywania tamaryndowca malabarskiego w ilości 3000 mg na dobę. Taka ilość nie powinna spowodować żadnych skutków ubocznych. Działaniami ubocznymi mogą być jednak w niektórych przypadkach biegunki, bóle brzucha, głowy i wymioty. Z reguły będą to właśnie różnorakie dolegliwości związane z układem pokarmowym.

Sprawdź również czym jest post przerywany

Czy garcinia cambogia działa na odchudzanie?

Wpływ garcinia cambogia na odchudzanie został potwierdzony naukowo. Nie liczmy jednak na cud. Nie jest to środek, który zastąpi nam dietę i ćwiczenia. Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego może nas jedynie wspomóc i delikatnie przyśpieszyć proces odchudzania. Przykładowo, bez stosowania tego preparatu schudlibyśmy 3 kg, a z jego pomocą uda się zrzucić 5 kg w miesiąc. Jest to tylko przykład i każdy organizm będzie reagował inaczej. Dużo zależy od naszej determinacji oraz predyspozycji. Garcinia cambogia hamuje apetyt, co bywa bardzo istotne w procesie odchudzania. Często mylimy głód z nudą. Odpowiednia suplementacja wspomoże naszą psychikę w procesie odchudzania. 

Kwas hydroksycytrynowy występujący licznie w owocach garcinia cambogia powoduje znaczne przyspieszanie przemiany materii i podwyższa ciepłotę ciała. Daje to efekt termogeniczny, który odpowiada na wymuszenie na organizmie szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Kwas HCA jest w stanie spowodować zablokowanie enzymów trawiennych, które są odpowiedzialne za przemianę skrobi oraz cukru w tłuszcz. Węglowodany natomiast zamieniane są w energię, która jest nam bardzo potrzebna w procesie odchudzania. Często przecież narzekamy na jej spadek po rozpoczęciu diety. Jest to naturalny proces, ponieważ nagle nasz organizm otrzymuje więcej kalorii i poprzez aktywność fizyczną wydatkuje więcej energii. Łatwo doprowadzić do zupełnej utraty sił witalnych i zniechęcenia do trwania w procesie odchudzania. W taki sposób możemy szybko odzyskać utracone początkowo kilogramy. Jest to bardzo niezdrowy proces i prowadzi do rozregulowania organizmu.

W odchudzaniu bardzo często spotykamy się ze spowolnieniem przemiany materii. Wynika to z ograniczenia podaży kalorii i przejściu na zdrowe składniki. Pamiętajmy, że aby schudnąć, należy przyśpieszyć przemianę materii. Nie zawsze jesteśmy w stanie dokonać tego tylko przez właściwą dietę i aktywność fizyczną. Warto wspomóc się ekstraktem z garcinia cambogia.

Czytaj też jakie ma zasady dieta ketogeniczna