Co to jest kolagen? Za co odpowiada w organizmie człowieka?

Czym jest kolagen
Czym jest kolagen / shutterstock.com / Sokor Space

Wiele osób dbających o prawidłowa suplementację oraz oraz odpowiednie odżywienie organizmu często zadaje sobie pytanie – co to jest kolagen? Czy jest to niezbędny składnik dla prawidłowego funkcjonowania? Dlaczego ważne jest odpowiedni poziom kolagenu w organizmie?

Kolagen – co to jest?

Obecnie, w czasach, gdy świadomość ludzi na temat zdrowego trybu życia oraz odpowiedniego poziomu ważnych witamin i mikroelementów w organizmie jest coraz większa, częściej można znaleźć informacje na temat kolagenu. Co to kolagen, wie jednak niewiele osób. Kolagen to inaczej białko, jeden z najważniejszych składników ludzkiego ciała. Składa się z wielu aminokwasów, m.in. z glicyny i proliny. Występuje w całym organizmie – w kościach, mięśniach, skórze. Istnieje wiele rodzajów kolagenu, które różnią się strukturą oraz funkcjami. W organizmie ludzkim jest to podstawowy budulec ścięgien, chrząstek stawowych oraz tkanek łącznych. Kolagen pomaga w naprawi uszkodzonych ścian komórkowych poprzez wypełnienie ich odpowiednimi aminokwasami.

Kolagen - dla kogo i na co
Kolagen – dla kogo i na co / shutterstock.com / Sokor Space

Odpowiednia ilość kolagenu gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie oraz dobrą kondycję skóry – jej elastyczność, odpowiednie naprężenie i sprężystość. Kolagen u młodych ludzi regularnie się odbudowuje. Niestety już w 25 roku życia jego poziom zaczyna się obniżać. Największy spadek jest zauważalny około 50 roku życia. Właśnie dlatego w tym okresie znacznie widoczne stają się procesy starzenia – pogłębiają się zmarszczki, wypadają lub siwieją włosy, a struktura kości staje się coraz słabsza.

Co jest przyczyną niedoboru kolagenu?

Organizm ludzki można porównać do wielkiej machiny. Aby wszystko działało sprawnie, każdy z poszczególnych elementów musi być utrzymany w dobrej formie. Nasze ciało wysyła nam sygnały, jeśli któraś część działa nieprawidłowo, lub gdy brakuje nam pewnych składników odżywczych. W przypadku niedoboru kolagenu może pojawić się kilka niepokojących symptomów. Jednym z nich może być pogarszający się wygląd skóry, włosów czy paznokci. Skóra staje się matowa, jest wysuszona, traci elastyczność i pojawiają się na niej zmarszczki. Podobnie z włosami – tracą blask, są łamliwe i wypada ich więcej niż zazwyczaj. Innym symptomem mogą być także słabe paznokcie.

Kolejnym objawem mogą być bóle kostne, bóle stawów oraz zwiększona podatność na kontuzje i urazy. Niedobór kolagenu wpływa również na osłabienie odporności. Dlatego warto obserwować swoje ciało i reagować w przypadku zauważenia niepożądanych objawów. Niestety główną przyczyną niedoboru kolagenu jest wiek. Wraz ze starzeniem się organizmu poziom wytwarzanych białek kolagenowych spada. A do tego przyczyniać może się wiele czynników, częściowo takich na które mamy wpływ i możemy ograniczyć. Tym co niszczy kolagen w organizmie jest np. nieodpowiednia dieta, w której brakuje m.in. witaminy C, cynku oraz przeciwutleniaczy, spożywanie w nadmiernej ilości cukrów, alkoholu, palenie papierosów, stres czy częsta ekspozycja na promieniowanie UV.

Chcąc dłużej zachować dobrą kondycję i wygląd warto wprowadzić do diety to, co przyczynia się do jego produkcji. Do takich produktów zaliczają się m.in. ryby, drób, orzechy, nasiona słonecznika, soja czy owies.

Sprawdź również objawy skazy białkowej u dorosłych

Jaki wpływ ma kolagen na organizm?

Pozytywny wpływ kolagenu jest nie tylko odczuwalny, ale również widoczny. Będzie zauważalny już po kilku tygodniach od zastosowania odpowiedniej suplementacji, lub wprowadzenia do diety większej ilości tego, co ma dużo kolagenu, np. galaretki, podroby czy produkty zawierające żelatynę wieprzową. Korzyści ze stosowania kolagenu są zarówno odczuwalne jak i widoczne. Poprawia się jędrność skóry, delikatnie wygładza się zmarszczki, wzmocnią się włosy i paznokcie.

Kolagen na stawy
Kolagen na stawy / shutterstock.com / MichaelTaylor3d

Zbawienny jest również wpływ kolagenu na stawy. Sprawi on, że znikną bóle kości, poprawi się mobilność stawów. Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie oddziałuje również na poprawę ogólnej odporności. Przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku lub chorobie, jak również ułatwia gojenie się ran.

Kto powinien stosować kolagen?

O suplementacji kolagenu powinno się myśleć nie tylko wtedy, gdy zacznie go brakować w organizmie. Jak wiadomo – lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Warto stosować w swojej diecie wszystko to co zawiera kolagen. Im wcześniej wprowadzi się spożywanie kolagenu do codziennej rutyny tym lepiej. Stosowanie suplementacji kolagenu warto rozpocząć ok. 30 roku życia. Obecnie dostępnych jest wiele badań i testów potwierdzających to jak dobry wpływ ma kolagen na skórę. Dzięki niemu można dłużej zachować promienny i młody wygląd oraz zadbać o zdrową kondycję włosów, skóry i paznokci. Zalecane jest stosowanie kolagenu w okresie menopauzy, gdy zmiany hormonalne mocno wpływają na strukturę i kondycję skóry i włosów. Szczególną grupą osób, które powinny rozpocząć suplementację kolagenu są osoby z różnego rodzaju problemami związanymi z układem kostnym i stawowym. Wszelkiego rodzaju zapalenia reumatoidalne czy zapalenia stawów mogą zostać zniwelowane przy odpowiedniej podaży kolagenu.

Warto również zwrócić uwagę na to jaką rolę pełni kolagen u sportowców. Są oni narażeni na częste urazy i kontuzje związane z treningami oraz ćwiczeniami. W ich przypadku ważna jest sprawna praca układu kostnego oraz odpowiednia mobilność stawów. Dlatego powinni wybrać przede wszystkim najmocniejszy kolagen na stawy. Jego regularne stosowanie wpłynie na poprawę wyników i uniknięcie nadwyrężeń.

Zobacz także jakie mają jagody goji właściwości

Który kolagen jest najlepszy?

Na rynku dostępnych jest wiele kolagenów. Kolagen rybi, wieprzowy, bydlęcy lub drobiowy. Najczęściej polecany i według badań najlepszy kolagen to kolagen rybi. Jest on najlepiej przyswajalny przez ludzki organizm, przede wszystkim dlatego, że jego struktura przypomina kolagen ludzki. Wykazano, że najmocniejszy kolagen to ten pozyskiwany z rybich skór i łusek. Wiele produktów jak np. kolagen pro zawiera również dodatkowe składniki takie jak witamina C, kwas hialuronowy czy biotyna. Całość tworzy odpowiednią dawkę pozytywnie wpływająca na stawy i kondycję skóry.

Producenci nie zapomnieli jednak o wegetarianach. Dla osób, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego stworzono produkty zawierające substytut kolagenu wytwarzany z białka roślinnego. Jego działanie ma podobne właściwości.

W jaki sposób suplementować kolagen?

O tym co daje picie kolagenu można pisać wiele, jednak najlepiej przekonać się na własnej skórze. Z dostępnych na rynku różnych wariantów kolagenu należy wybrać ten, który najlepiej odpowiadać będzie indywidualnym preferencjom. Dzisiaj wybór preparatów kolagenowych dostępnych na rynku jest na tyle bogaty, że każdy bez problemu znajdzie coś dla siebie. Można wybrać kolagen w proszku, tabletkach lub płynie. Dostępne są także różne warianty smakowe.

Czy kolagen należy pić codziennie?

Tak, najlepsze efekty uzyska się przy regularnym stosowaniu. Codzienne zażywanie odpowiedniej dawki sprawi, że efekty będą szybciej widoczne. Warto wyrobić sobie nawyk spożywania kolagenu. Może to być część porannego przygotowania do rozpoczęcia dnia, lub element wieczornej rutyny.

Czytaj też jakie ma zastosowania arginina

Kiedy należy pic kolagen – rano czy wieczorem?

Przy suplementacji kolagenu największe znaczenie ma regularność. Niektórzy producenci zalecają stosowanie kolagenu na noc daje lepsze efekty, ponieważ podczas snu organizm się regeneruje i właśnie wtedy wchłania najwięcej kolagenu. Przy stosowaniu kolagenu rano warto pamiętać, aby robić to podczas posiłku. Wchłanianie wartości odżywczych jest wtedy dużo bardziej efektywne niż na pusty żołądek. Dodatkowo dzięki temu można uniknąć niepożądanych reakcji układu pokarmowego.

Po jakim czasie widoczne będą efekty?

O tym jak szybko pojawią się efekty decyduje kilka czynników, Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia dawka. Zawsze należy stosować się do zaleceń producenta wybranego kolagenu. Na widoczność efektów ma również wpływ wiek.

Stosowanie kolagenu na skórze
Stosowanie kolagenu na skórze / shutterstock.com / fizkes

Młode osoby, u których poziom kolagenu jest jeszcze wysoki powinny zauważyć zmianę już po miesiącu od rozpoczęcia przyjmowania suplementu. Natomiast u osób starszych i seniorów, przy systematycznym zażywaniu efekty powinny być odczuwalne i widoczne już po trzech miesiącach. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, a na szybkość pojawienia się efektów i ich wynik wpływ mają również inne czynniki takie jak odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia.

Który kolagen jest najlepszy?

Obecnie kolagen jest dostępny na rynku w kilku formach. Kolagen do picia sprawdzi się u osób, które nie przepadają za połykaniem tabletek, lub cierpią na różnego rodzaju choroby żołądkowe. Ten rodzaj kolagenu będzie się szybciej i łatwiej wchłaniał do organizmu. Można zaopatrzyć się w gotowy płyn z kolagenem, lub proszek, który należy rozpuścić w odpowiedniej ilości wody. Ważne, żeby dokładnie wymieszać proszek, tak aby całość produktu się rozpuściła.

Kolagen w tabletkach będzie odpowiedni dla osób, które cenią sobie łatwy i szybki sposób zażywania suplementów. Warto wybrać najmocniejszy kolagen rybi. Dzięki wysokiej zawartości kolagenu efekty pojawią się w krótszym czasie. Przy wyborze kolagenu warto sprawdzić skład produktu. Średnia zalecana dzienna dawka kolagenu to ok 4000 – 5000mg. Warto również spożywać taki kolagen, który będzie zawierał także inne składniki takie jak biotyna czy witamina C. Wzmocni to działanie produktu i pozytywne efekty pojawią się szybciej.

Sprawdź również właściwości l-teaniny

Czy kosmetyki z kolagenem również działają?

W przypadku poprawy jędrności skóry najlepsze efekty osiągnie się poprzez suplementację i podawanie kolagenu od wewnątrz. Najlepszym rozwiązaniem będzie działanie kompleksowe – na zewnątrz i od środka. Stosowanie kosmetyków takich jak serum lub krem z kolagenem pozwoli walczyć z oznakami starzenia się skóry, przyspieszyć regenerację skóry i wpłynąć pozytywnie na ostateczny efekt.

Dzięki temu, że obecnie na rynku wybór preparatów jest naprawdę szeroki, każdy może znaleźć produkt spełniający jego oczekiwania. Warto wprowadzić suplementację kolagenu jak najszybciej, żeby jak najdłużej zachować młody wygląd i zdrową kondycję kości i stawów.

Total
0
Shares
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous Article
Owoce goji - właściwości

Jagody goji - właściwości. Czym jest jagoda goji?

Related Posts