Adaptogeny – co to? Zobacz najskuteczniejsze adaptogeny

Adaptogeny - co to.
Adaptogeny – co to. Photo by Gian Cescon on Unsplash

Codzienne 偶ycie mo偶e generowa膰 wiele sytuacji, w kt贸rych zmagamy si臋 ze stresem. Stres za艣 jako nieod艂膮czny element naszego 偶ycia istotnie wp艂ywa na prac臋 naszego uk艂adu nerwowego. Nie jest wi臋c zaskoczeniem, 偶e wiele os贸b zastanawia si臋 jak skutecznie radzi膰 sobie ze stresem oraz jakie metody wykorzystywa膰, by ta walka przynios艂a efekty, a organizm radzi艂 sobie z trudnymi sytuacjami, z kt贸rymi spotyka si臋 na co dzie艅. Warto zauwa偶y膰, 偶e zniwelowanie napi臋cia, kt贸re wynika ze stresu mo偶e sta膰 si臋 mo偶liwe dzi臋ki naturalnym 艣rodkom i metodom. Natura przynosi nam wiele rozwi膮za艅, a w艣r贸d ich ciesz膮ce si臋 rosn膮c膮 popularno艣ci膮 adaptogeny.聽

Adaptogeny – co to jest?

S艂ysz膮c wspominane okre艣lenie wiele os贸b wyrazi pewnie zdziwienie i zacznie si臋 zastanawia膰 – adaptogeny, co to takiego? I faktycznie na samym pocz膮tku trzeba wyja艣ni膰 co to s膮 adaptogeny i czym si臋 charakteryzuj膮. M贸wi膮c og贸lnie adaptogeny nale偶y okre艣li膰 jako substancje wyst臋puj膮ce w ro艣linach, kt贸re maj膮 bezpo艣redni wp艂yw na organizm cz艂owieka i ich zastosowanie sprawia, 偶e cz艂owiek mo偶e uzyska膰 adaptacj臋 organizmu do obci膮偶enia stresem i czynnikami powoduj膮cymi napi臋cie uk艂adu nerwowego. Podejmuj膮c taka kwesti臋 jak adaptogeny – co to jest – nale偶y wskaza膰 na pewne cechy tego typu substancji. Mianowicie nale偶y m贸wi膰 o jej zdolno艣ci do wsparcia organizmu w walce ze stresem, a jednocze艣nie braku skutk贸w ubocznych stosowania i nietoksyczno艣ci przy zastosowaniu znormalizowanych dawek. Adaptogeny powinny zagwarantowa膰 organizmowi powr贸t do homeostazy po tym jak organizm reagowa艂 na czynniki stresuj膮ce.

Adaptogenne ro艣liny
Adaptogenne ro艣liny / iStock.com / eskymaks

Wskazuj膮c na to co to s膮 adaptogeny mo偶emy spotka膰 si臋 ze stosunkowo now膮 form膮 samego poj臋cia, kt贸re staje si臋 coraz bardziej popularne. Ro艣liny zaliczane do adaptogen贸w od wiek贸w ciesz膮 si臋 bardzo du偶膮 popularno艣ci膮 je艣li chodzi o medycyn臋 tradycyjn膮. Wiemy wi臋c co to jest adaptogen – teraz wi臋c trzeba przyjrze膰 si臋 temu jakie ro艣liny kryj膮 si臋 za tym poj臋ciem.

Czytaj tak偶e jak stosowa膰 piperyn臋 z kurkum膮

Jakie s膮 adaptogeny?

Wiemy ju偶 jakie dzia艂anie wykazuj膮 ro艣liny adaptogenne, jak膮 powinny mie膰 charakterystyk臋, by do adaptogen贸w mo偶na by艂o je zaliczy膰. Tym samym warto bli偶ej si臋 temu przyjrze膰 i zobaczy膰 jakie s膮 najmocniejsze adaptogeny oraz jakie ro艣liny ciesz膮 si臋 najwi臋ksz膮 popularno艣ci膮 je艣li chodzi o dzia艂anie wspieraj膮ce organizm w walce ze stresem. Obecnie mo偶emy m贸wi膰 o wielu ro艣linach, kt贸re wykazuj膮 dzia艂anie adaptogenne.

Adaptogeny na stres
Adaptogeny na stres. Photo by Natalya Zaritskaya on Unsplash

W du偶ej mierze w gr臋 wchodz膮 ro艣liny z dalekiego Wschodu, stosowane od wiek贸w powszechnie w medycynie naturalnej. W przypadku takich ro艣lin jak: korze艅 lukrecji, korze艅 偶e艅 – szenia, maca, ashwagandha, traganek b艂oniasty, korze艅 r贸偶e艅ca g贸rskiego, cytryniec chi艅ski, gotu kola mo偶emy liczy膰 na silne w艂a艣ciwo艣ci adaptogenne. Wyb贸r konkretnych adaptogen贸w b臋dzie zale偶e膰 od tego jakie dzia艂anie chce si臋 uzyska膰, warto przyjrze膰 si臋 tym najbardziej popularnym i pozna膰 ich dzia艂anie.

Zobacz te偶 co to jest olejek CBD

R贸偶eniec g贸rski 

Ro艣lina znana jeszcze w czasach Wiking贸w, stosowana przede wszystkim w celu poprawy kondycji, a tak偶e jako spos贸b na szybsz膮 regeneracj臋 organizmu.聽Najcenniejsze sk艂adniki ro艣liny to rozawiny i salidrozydy – to one wykazuj膮 dzia艂anie zmniejszaj膮ce zm臋czenie i poprawiaj膮ce nastr贸j. Je艣li kto艣 wybiera adaptogeny dla sportowc贸w powinien t膮 ro艣lin臋 wzi膮膰 pod uwag臋.

Gotu kola 

W tym przypadku mamy do czynienia z siln膮 ro艣lin膮, kt贸ra wspiera organizm w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi. Dzi臋ki tej ro艣linie mo偶emy m贸wi膰 o lepszym funkcjonowaniu umys艂u, poprawia si臋 praca uk艂adu nerwowego, mo偶e pozytywnie dzia艂a膰 na pami臋膰. Dlatego je艣li kto艣 wybiera adaptogeny na stres, ci臋偶ko pracuje umys艂owo to wyb贸r tej ro艣liny b臋dzie dobr膮 opcj膮.

呕e艅 – sze艅 

Za t膮 ro艣lin膮 kryje si臋 nie tylko dzia艂anie adaptogenne, ale to r贸wnie偶 afrodyzjak. Ro艣lina, o silnym dzia艂aniu stymuluj膮cym, kt贸ra istotnie poprawia mo偶liwo艣ci seksualne u m臋偶czyzn. Niekt贸rzy si臋gaj膮 po 偶e艅 – sze艅 jako spos贸b na zast膮pienie kawy.

Ro艣liny adaptogenne - 呕e艅-sze艅
Ro艣liny adaptogenne – 呕e艅-sze艅 / iStock.com / sasirin pamai

To r贸wnie偶 ro艣lina, kt贸rej pozytywne dzia艂anie zosta艂o wykazane przede wszystkim pod k膮tem proces贸w zapami臋tywania, uczenia si臋 i koncentracji. Dlatego je艣li chodzi o najskuteczniejsze adaptogeny to wydaje si臋, 偶e 偶e艅- sze艅 ze wzgl臋du na szerokie dzia艂anie mo偶e by膰 do nich zaliczany.

Cytryniec Chi艅ski 

Ro艣lina, kt贸ra dostarcza do organizmu liczne antyoksydatny, dlatego najcz臋艣ciej polecana jest jako spos贸b na walk臋 z procesami starzenia, mo偶臋 si臋 pojawia膰 w preparatch, kt贸re maj膮 dzia艂anie przeciwmia偶d偶ycowe. To r贸wnie偶 艣rodek wykorzystywany przy niedokrwisto艣ci.聽

Ashwaganda 

To jeden z klasycznych 艣rodk贸w adaptogennych. Ro艣lina, kt贸ra wykazuje dzia艂anie tonizuj膮ce i bezpo艣rednio dzia艂a na organizm jako spos贸b na pozbycie si臋 stresu. Zastosowanie tej ro艣liny to skuteczne zmniejszenie poziomu kortyzolu u tych os贸b, kt贸re zmagaj膮 si臋 z czynnikami stresogennymi. To doskona艂y wyb贸r dla tych, kt贸rzy maj膮 problem z zasypianiem i og贸lnie z jako艣ci膮 snu.

Bacopa Monnieri 

Kolejna ro艣lina, kt贸ra zalicza si臋 do adaptogen贸w. Jej najwa偶niejszym sk艂adnikiem aktywnym s膮 bakozydy, kt贸re maj膮 bezpo艣redni wp艂yw na nasze funkcje poznawcze i pami臋膰. Dzi臋ki temu popoprawiaj膮 prace umys艂u, maj膮 bezpo艣redni wp艂yw na zapami臋tywanie, zmniejszaj膮 stres i og贸lnie poprawiaj膮 witalno艣膰 organizmu. W ro艣linie wyst臋puj膮 tak偶e saponiny, kt贸re maj膮 dzia艂anie antyoksydacyjne. Ten adaptogen b臋dzie w艂a艣ciwy dla tych, chc膮cych poprawi膰 koncentracj臋 i pami臋膰.聽

Maca 

To jeden z tych adaptogen贸w, kt贸ry wykazuje dzia艂anie poprawiaj膮ce libido. Ro艣艂ina, kt贸ra ma silne dzia艂anie energetyzuj膮ce. Opr贸cz tego, 偶e wp艂ywa na zdrowie m贸zgu i lepsz膮 pami臋膰, dzia艂a r贸wnie偶 jako afrodyzjak i w takiej formule jest bardzo cz臋sto wykorzystywana.聽

Traganek b艂oniasty 

Ro艣lina, kt贸ra wykazuje dza艂anie adaptogenne i przede wszystki charakteryzuje si臋 tym, 偶e ma silne dzia艂anie immunostymuluj膮ce. Dlatego stosowanie tej ro艣liny to skuteczny spos贸b na 艂agodzenie stan贸w zapalnych, poprawia si臋 praca uk艂adu odporno艣ciowego, poniewa偶 szybciej dojrzewaj膮 jego kom贸rki. Silne dzia艂anie przeciwwirusowe tej ro艣liny to gwarancja, 偶e b臋dzie ona skuteczn膮 ochron膮 przed wieloma chorobami. Dlatego ten adaptogen polecany b臋dzie dla os贸b, kt贸re zmagaj膮 si臋 z os艂abion膮 odporno艣ci膮 i cz臋sto musz膮 sobie radzi膰 z nawracaj膮cymi sezonowymi infekcjami.聽

Jak wida膰 je艣li chodzi o adaptogeny dzia艂anie mo偶e by膰 zr贸偶nicowane w zale偶no艣ci od tego jaka konkretnie ro艣lina zostanie wybrana. Skoro za艣 to dzia艂anie ma r贸偶ny charakter warto r贸wnie偶 wiedzie膰 jak 艂膮czy膰 adaptogeny, by uzyska膰 najlepsze efekty. Na tym polu wydaje si臋, 偶e najlepszym sposobem b臋dzie 艂膮czenie tych ro艣lin, kt贸re wykazuj膮 r贸偶ne dzia艂anie, by uzyska膰 mo偶liwie najlepszy wp艂yw adaptogen贸w na organizm z uwzgl臋dnieniem wszechstronno艣ci ich dzia艂ania i wsparciem na wielu p艂aszczyznach.

Zobacz tak偶e czy warto stosowa膰 zielon膮 herbat臋 na odchudzanie

Czym s膮 zio艂a adaptogenne?

M贸wi膮c o ro艣linach adaptogennych w rzeczywisto艣ci mo偶emy r贸wnie偶 u偶y膰 poj臋cia zio艂a adaptogenne. Wszystkie wspominane bowiem ro艣liny, kt贸re wykazuj膮 dzia艂anie adapogenne i skutecznie wspieraj膮 organizm w walce ze stresem to w艂a艣nie zio艂a pozyskiwane z okre艣lonych ro艣lin. Mog膮 wyst臋powa膰 w r贸偶nej formie w zale偶no艣ci od tego jak pozyskiwany jest wyci膮g z tych ro艣lin. Najcz臋艣ciej jednak stosowane s膮 w formie gotowych do po艂kni臋cia kapsu艂ek.

Dzia艂anie adaptogenne
Dzia艂anie adaptogenne. Photo by Erik Mclean on Unsplash

Oferowane nam zio艂a adaptogenne s膮 proponowane przez r贸偶ne firmy, dlatego je艣li chcemy po nie si臋gn膮膰 musimy zadba膰 o to, by w oferowanym produkcie faktycznie w odpowiedniej dawce wyst臋powa艂y te 艣rodki, kt贸re maj膮 wykazywa膰 dzia艂anie 艂agodz膮ce stres. Poza kapsu艂kami niekt贸rzy producenci wprowadzaj膮 na rynek r贸wnie偶 adaptogeny w kroplach, kt贸re r贸wnie偶 wykazuj膮 szybkie i skuteczne dzia艂anie.

Przeczytaj r贸wnie偶 jakie w艂a艣ciwo艣ci ma mi贸d naw艂ociowy

Jak dzia艂aj膮 adaptogeny? 

Wiadomo z powy偶szych analiz, 偶臋 do adaptogen贸w zaliczy膰 mo偶emy wiele r贸偶nych ro艣lin. Warto by膰 tego 艣wiadomym pami臋taj膮c r贸wnie偶 o tym, 偶e dzia艂anie adaptogen贸w na organizm ma w rzeczywisto艣ci charakter wielokierunkowy. Dlatego niektorzy m贸wi膮 o tym, by wybiera膰 adaptogeny na stres, inni o tym, by si臋gn膮膰 po adaptogeny na odchudzanie czy walk臋 o lepsze libido, zdolno艣ci zapami臋tywania.

Dzia艂anie adaptogen贸w
Dzia艂anie adaptogen贸w. Photo by Caju Gomes on Unsplash

W rzeczywisto艣ci w zale偶no艣ci od konkretnej ro艣liny liczy膰 mo偶na na to, 偶e wykazywa膰 b臋dzie dzia艂anie pozytywne na uk艂ad nerwowy, hormonalny i immunologiczny. W zdecydowanej wi臋kszo艣ci s膮 to r贸wnie偶 naturalne antyoksydanty, dlatego mo偶na je stosowa膰 jako 艣rodek wspieraj膮cy organizm w ochronie przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co nie powinno umyka膰 naszej uwadze. Poszczeg贸lne mechanizmy i dzia艂anie adaptogen贸w jest r贸偶ne w zale偶no艣ci od konkretnego produktu, natomiast wskaza膰 mo偶na mi臋dzy innymi na takie kwestie jak:

  • poprawa samopoczucia
  • zmniejszenie stresu 
  • poprawa wydolnos膰i
  • wsparcie kondycji i si艂 witalnych 
  • poprawa libido
  • u艂atwienie zasypiania
  • poprawa jako艣ci snu
  • dzia艂anie anaboliczne
  • zmniejszenie napiecia mi臋艣ni
  • dzia艂anie hipoglikemiczne
  • wsparcie uk艂adu immunologicznego 
  • poprawa koncentracji 

Najskuteczniejsze adaptogeny 

M贸wi膮c o adaptogenach uda艂o si臋 nam wskaza膰 na wiele ro艣lin, kt贸re kryj膮 si臋 za tym poj臋ciem. Warto mie膰 to na uwadze, natomiast powszechnie do tych najskuteczniejszych zalicza si臋:

  • korze艅 偶e艅szenia,
  • maca,
  • ashwagandha,
  • traganek b艂oniasty,
  • korze艅 r贸偶e艅ca g贸rskiego,
  • cytryniec chi艅ski,
  • gotu kola,聽
  • korze艅 lukrecji,聽
  • jagody goji,
  • ostry偶 d艂ugi,
  • bazylia azjatycka,
  • bacopa monnieri
  • w膮krotka azjatycka
Najskuteczniejsze adaptogeny - ashwagandha
Najskuteczniejsze adaptogeny – ashwagandha / iStock.com / eskymaks
Czym s膮 adaptogeny?

Adaptogeny to substancje pochodzenia ro艣linnego, kt贸re ze wzgl臋du na swoje dzia艂anie pomagaj膮 organizmowi cz艂owieka radzi膰 sobie w spos贸b skuteczny z reakcj膮 organizmu na czynniki powoduj膮ce stres.

Jakie s膮 rodzaje adaptogen贸w?

Najbardziej popularne rodzaje adaptogen贸w to te: wspieraj膮ce koncentracj臋, poprawiaj膮ce regeneracj臋, ograniczaj膮ce dzia艂anie stresu, poprawiaj膮ce libido.

Jakie s膮 najbardziej skuteczne adaptogeny?

Do najbardziej popularnych i najskuteczniejszych adaptogen贸w zaliczamy obecnie: korze艅 lukrecji, korze艅 偶e艅 – szenia, maca, ashwagandha, traganek b艂oniasty, korze艅 r贸偶e艅ca g贸rskiego, cytryniec chi艅ski, gotu kola.

Total
0
Shares
Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Previous Article
CBD - co to

CBD - co to? Sprawd藕 jakie ma olejek konopny w艂a艣ciwo艣ci

Next Article
Olejek z drzewa herbacianego - w艂a艣ciwo艣ci. Na co stosowa膰 olej herbaciany

Olejek z drzewa herbacianego - w艂a艣ciwo艣ci. Na co stosowa膰 olej herbaciany?

Related Posts