Adaptogeny – co to? Zobacz najskuteczniejsze adaptogeny

Codzienne życie może generować wiele sytuacji, w których zmagamy się ze stresem. Stres zaś jako nieodłączny element naszego życia istotnie wpływa na pracę naszego układu nerwowego. Nie jest więc zaskoczeniem, że wiele osób zastanawia się jak skutecznie radzić sobie ze stresem oraz jakie metody wykorzystywać, by ta walka przyniosła efekty, a organizm radził sobie z trudnymi sytuacjami, z którymi spotyka się na co dzień. Warto zauważyć, że zniwelowanie napięcia, które wynika ze stresu może stać się możliwe dzięki naturalnym środkom i metodom. Natura przynosi nam wiele rozwiązań, a wśród ich cieszące się rosnącą popularnością adaptogeny. 

Adaptogeny – co to jest?

Słysząc wspominane określenie wiele osób wyrazi pewnie zdziwienie i zacznie się zastanawiać – adaptogeny, co to takiego? I faktycznie na samym początku trzeba wyjaśnić co to są adaptogeny i czym się charakteryzują. Mówiąc ogólnie adaptogeny należy określić jako substancje występujące w roślinach, które mają bezpośredni wpływ na organizm człowieka i ich zastosowanie sprawia, że człowiek może uzyskać adaptację organizmu do obciążenia stresem i czynnikami powodującymi napięcie układu nerwowego. Podejmując taka kwestię jak adaptogeny – co to jest – należy wskazać na pewne cechy tego typu substancji. Mianowicie należy mówić o jej zdolności do wsparcia organizmu w walce ze stresem, a jednocześnie braku skutków ubocznych stosowania i nietoksyczności przy zastosowaniu znormalizowanych dawek. Adaptogeny powinny zagwarantować organizmowi powrót do homeostazy po tym jak organizm reagował na czynniki stresujące. 

Wskazując na to co to są adaptogeny możemy spotkać się ze stosunkowo nową formą samego pojęcia, które staje się coraz bardziej popularne. Rośliny zaliczane do adaptogenów od wieków cieszą się bardzo dużą popularnością jeśli chodzi o medycynę tradycyjną. Wiemy więc co to jest adaptogen – teraz więc trzeba przyjrzeć się temu jakie rośliny kryją się za tym pojęciem.

Czytaj także jak stosować piperynę z kurkumą 

Jakie są adaptogeny?

Wiemy już jakie działanie wykazują rośliny adaptogenne, jaką powinny mieć charakterystykę, by do adaptogenów można było je zaliczyć. Tym samym warto bliżej się temu przyjrzeć i zobaczyć jakie są najmocniejsze adaptogeny oraz jakie rośliny cieszą się największą popularnością jeśli chodzi o działanie wspierające organizm w walce ze stresem. Obecnie możemy mówić o wielu roślinach, które wykazują działanie adaptogenne.

W dużej mierze w grę wchodzą rośliny z dalekiego Wschodu, stosowane od wieków powszechnie w medycynie naturalnej. W przypadku takich roślin jak: korzeń lukrecji, korzeń żeń – szenia, maca, ashwagandha, traganek błoniasty, korzeń różeńca górskiego, cytryniec chiński, gotu kola możemy liczyć na silne właściwości adaptogenne. Wybór konkretnych adaptogenów będzie zależeć od tego jakie działanie chce się uzyskać, warto przyjrzeć się tym najbardziej popularnym i poznać ich działanie.

Zobacz też co to jest olejek CBD

Różeniec górski 

Roślina znana jeszcze w czasach Wikingów, stosowana przede wszystkim w celu poprawy kondycji, a także jako sposób na szybszą regenerację organizmu. Najcenniejsze składniki rośliny to rozawiny i salidrozydy – to one wykazują działanie zmniejszające zmęczenie i poprawiające nastrój. Jeśli ktoś wybiera adaptogeny dla sportowców powinien tą roślinę wziąć pod uwagę. 

Gotu kola 

W tym przypadku mamy do czynienia z silną rośliną, która wspiera organizm w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi. Dzięki tej roślinie możemy mówić o lepszym funkcjonowaniu umysłu, poprawia się praca układu nerwowego, może pozytywnie działać na pamięć. Dlatego jeśli ktoś wybiera adaptogeny na stres, ciężko pracuje umysłowo to wybór tej rośliny będzie dobrą opcją.

Żeń – szeń 

Za tą rośliną kryje się nie tylko działanie adaptogenne, ale to również afrodyzjak. Roślina, o silnym działaniu stymulującym, która istotnie poprawia możliwości seksualne u mężczyzn. Niektórzy sięgają po żeń – szeń jako sposób na zastąpienie kawy.

To również roślina, której pozytywne działanie zostało wykazane przede wszystkim pod kątem procesów zapamiętywania, uczenia się i koncentracji. Dlatego jeśli chodzi o najskuteczniejsze adaptogeny to wydaje się, że żeń- szeń ze względu na szerokie działanie może być do nich zaliczany.

Cytryniec Chiński 

Roślina, która dostarcza do organizmu liczne antyoksydatny, dlatego najczęściej polecana jest jako sposób na walkę z procesami starzenia, możę się pojawiać w preparatch, które mają działanie przeciwmiażdżycowe. To również środek wykorzystywany przy niedokrwistości. 

Ashwaganda 

To jeden z klasycznych środków adaptogennych. Roślina, która wykazuje działanie tonizujące i bezpośrednio działa na organizm jako sposób na pozbycie się stresu. Zastosowanie tej rośliny to skuteczne zmniejszenie poziomu kortyzolu u tych osób, które zmagają się z czynnikami stresogennymi. To doskonały wybór dla tych, którzy mają problem z zasypianiem i ogólnie z jakością snu. 

Bacopa Monnieri 

Kolejna roślina, która zalicza się do adaptogenów. Jej najważniejszym składnikiem aktywnym są bakozydy, które mają bezpośredni wpływ na nasze funkcje poznawcze i pamięć. Dzięki temu popoprawiają prace umysłu, mają bezpośredni wpływ na zapamiętywanie, zmniejszają stres i ogólnie poprawiają witalność organizmu. W roślinie występują także saponiny, które mają działanie antyoksydacyjne. Ten adaptogen będzie właściwy dla tych, chcących poprawić koncentrację i pamięć. 

Maca 

To jeden z tych adaptogenów, który wykazuje działanie poprawiające libido. Rośłina, która ma silne działanie energetyzujące. Oprócz tego, że wpływa na zdrowie mózgu i lepszą pamięć, działa również jako afrodyzjak i w takiej formule jest bardzo często wykorzystywana. 

Traganek błoniasty 

Roślina, która wykazuje dzałanie adaptogenne i przede wszystki charakteryzuje się tym, że ma silne działanie immunostymulujące. Dlatego stosowanie tej rośliny to skuteczny sposób na łagodzenie stanów zapalnych, poprawia się praca układu odpornościowego, ponieważ szybciej dojrzewają jego komórki. Silne działanie przeciwwirusowe tej rośliny to gwarancja, że będzie ona skuteczną ochroną przed wieloma chorobami. Dlatego ten adaptogen polecany będzie dla osób, które zmagają się z osłabioną odpornością i często muszą sobie radzić z nawracającymi sezonowymi infekcjami. 

Jak widać jeśli chodzi o adaptogeny działanie może być zróżnicowane w zależności od tego jaka konkretnie roślina zostanie wybrana. Skoro zaś to działanie ma różny charakter warto również wiedzieć jak łączyć adaptogeny, by uzyskać najlepsze efekty. Na tym polu wydaje się, że najlepszym sposobem będzie łączenie tych roślin, które wykazują różne działanie, by uzyskać możliwie najlepszy wpływ adaptogenów na organizm z uwzględnieniem wszechstronności ich działania i wsparciem na wielu płaszczyznach.

Zobacz także czy warto stosować zieloną herbatę na odchudzanie

Czym są zioła adaptogenne?

Mówiąc o roślinach adaptogennych w rzeczywistości możemy również użyć pojęcia zioła adaptogenne. Wszystkie wspominane bowiem rośliny, które wykazują działanie adapogenne i skutecznie wspierają organizm w walce ze stresem to właśnie zioła pozyskiwane z określonych roślin. Mogą występować w różnej formie w zależności od tego jak pozyskiwany jest wyciąg z tych roślin. Najczęściej jednak stosowane są w formie gotowych do połknięcia kapsułek.

Oferowane nam zioła adaptogenne są proponowane przez różne firmy, dlatego jeśli chcemy po nie sięgnąć musimy zadbać o to, by w oferowanym produkcie faktycznie w odpowiedniej dawce występowały te środki, które mają wykazywać działanie łagodzące stres. Poza kapsułkami niektórzy producenci wprowadzają na rynek również adaptogeny w kroplach, które również wykazują szybkie i skuteczne działanie.

Przeczytaj również jakie właściwości ma miód nawłociowy

Jak działają adaptogeny? 

Wiadomo z powyższych analiz, żę do adaptogenów zaliczyć możemy wiele różnych roślin. Warto być tego świadomym pamiętając również o tym, że działanie adaptogenów na organizm ma w rzeczywistości charakter wielokierunkowy. Dlatego niektorzy mówią o tym, by wybierać adaptogeny na stres, inni o tym, by sięgnąć po adaptogeny na odchudzanie czy walkę o lepsze libido, zdolności zapamiętywania.

W rzeczywistości w zależności od konkretnej rośliny liczyć można na to, że wykazywać będzie działanie pozytywne na układ nerwowy, hormonalny i immunologiczny. W zdecydowanej większości są to również naturalne antyoksydanty, dlatego można je stosować jako środek wspierający organizm w ochronie przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co nie powinno umykać naszej uwadze. Poszczególne mechanizmy i działanie adaptogenów jest różne w zależności od konkretnego produktu, natomiast wskazać można między innymi na takie kwestie jak:

• poprawa samopoczucia
• zmniejszenie stresu 
• poprawa wydolnosći
• wsparcie kondycji i sił witalnych 
• poprawa libido
• ułatwienie zasypiania
• poprawa jakości snu
• działanie anaboliczne
• zmniejszenie napiecia mięśni
• działanie hipoglikemiczne
• wsparcie układu immunologicznego 
• poprawa koncentracji 

Najskuteczniejsze adaptogeny 

Mówiąc o adaptogenach udało się nam wskazać na wiele roślin, które kryją się za tym pojęciem. Warto mieć to na uwadze, natomiast powszechnie do tych najskuteczniejszych zalicza się:

• korzeń żeńszenia,
• maca,
• ashwagandha,
• traganek błoniasty,
• korzeń różeńca górskiego,
• cytryniec chiński,
• gotu kola, 
• korzeń lukrecji, 
• jagody goji,
• ostryż długi,
• bazylia azjatycka,
• bacopa monnieri
• wąkrotka azjatycka